dzien nie

link usunięty napisałam recenzje tego spalaczy natomiast na dzień dzień dzisiejszy to polecam tylko przebadany osobom na serce bo ja arytmii serca dostałam, nigdy nie miałam problemów z sercem i przy stosowaniu tego spalacza również nie było żadnych problemów...wiec nie wiem na ile przy z ynil się on a nie coś innego... Zmieniony przez - Remik7 w [...]

a brzucha to nie pisałem bo będę ćwiczył co dzień...:p

to zle cwicz co drugi dzien. zadnej partii nie powinno sie cwiczyc codziennie

Witam ponownie, przez ostatnie dwa miesiące trenowałem wg waszych wskazówek, cały czas tym samym FBW co drugi dzień dwoma zestawami ćwiczeń. Do tego trzymałem dietę redukcyjną na poziomie 2200-2500 kcal, 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki [...]

[...] i stopniowe zmiany mocy. Tętno maksymalne 172bpm Ćwiczenia mięśni brzucha - 30 min najróżniejszych ćwiczeń w grupie z trenerem na macie. W zrzucie ekranu załączonym do dziennika ćwiczenia m. wpisane są tylko poglądowo ponieważ brak odpowiedniego wyboru w skrypcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/429197edc8584de5bdba45798fac8fed.png Jedzenie Miałem [...]

Fakt faktem nie przygotowałem się za dokładnie na te dwa dni. Chciałem improwizować ponieważ byłem w domu, a na co dzień jeszcze przez jakiś czas będę i pracuję w Warszawie:(

trzymaj się diety... Sprawdź jakie masz TDEE. IMO rozkład makro OK i źródła OK. Patrz na trend w perspektywie conajmniej 1 tygodnia. Wzrosty/spadki z dnia na dzień to nie jest coś co powinno cię martwić/cieszyć.

no a jak %-) dorwiesz coś lepszego a nie bd się yeeebał cały dzień w słońcu

dzień dobry :) szukam dobrych nie zadrogich BCAA

ale pechowy dzień zaliczyłem %-) rozciąłem sobie całą stopę wzdłuż praktycznie, yeebłem się plecami o murek na basenie ze wstać z początku nie mogłem i jeszcze na finał mnie upyyyerdoliła osa w plecy %-) :))

Antek żartuje przecież, ja mam taki problem, że ja mogę nie jeść przez cały dzień. To chyba przyzwyczajenie z dzieciństwa. :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-07 21:19:40

3 dni treningowe i 1 dzień przerwy.piec musze rozkrecić.a jutro trzasne fote swojej p***owatości.oczywiscie na pełnej pompie zeby wstydu nie było bo już jest 84kg:))

Cały dzień siedze albo leze bo nie moge chodzic po 300 wyprostach z wczoraj xD

[...] Gainerek trening miedzy 3-4 posilkiem nieraz 4-5... po treningu 0,5g weglowodanow prostych po 30-60min ryz brazowy piers z kurczaka bez tluszczu w tym posilku Bialka na caly dzien wychodzi okolo 200g przy wadze 61,5kg to za duzo tego bialka ja bym dal 2g/1kg(zapotrzebowanie ok.150) Weglowodanow na caly dzien ok.380 (zapotrzebowanie ok.360g) Do [...]

Dietka z wczoraj Pomiędzy posiłkiem III, a IV były ćwiczenia, chociaż wczoraj był dzień nietreningowy: 40xpajacyki 10xburpees 10xpompki w podporze o łózko 10xburpees 15x na nogę wykroki ćwiczyłam technikę wiosłowania, MC, przysiadów z kijem od mopa plank 40xpajacyki i koniec ;p W sumie wczorajszego dnia w ogóle nie czułam się jak na diecie [...]

Z powodu okresu chyba mam straszną chętkę na coś słodkiego, jakaś czekolada czy coś i stąd te kakao rano. Do śniadania były 4 słodziki, cynamon, imbir i gałka muszkatołowa, vigor i omega-3 W dzień piłam herbatę zieloną, czarną, owocową i na treningu wodę. Kozieradka była do posiłku IV. trening: rozgrzewka 10min orbitek żwawo 1. wyciskanie [...]

DZIEŃ 5 - 18.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bebf87b608df475d9befe27188a14946.gif TRENING A1 Push Press, 6x5/4/3/5/4/3, eksplozywnie, 90s 27,5kgx5/30kgx4/32,5kgx3/30kgx5/32,5kgx4/35kgx3 A2 Podciąganie/opuszczanie (zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem), 6x6-8, tempo 2011, 90s [...]

DZIEŃ 8 - 21.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/394720f4c1d64004b1ca4a8809db9fa5.gif TRENING A1 Przysiad przedni 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 52,5kgx3/55kgx2/57,5kgx1/55kgx3/57,5kgx2/60kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x6 - 8, tempo 3010, 120s 65kgx8/65kgx8/70kgx8/70kgx8/75kgx8/75kgx7 B1 Wypychanie na suwnicy, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s [...]

DZIEŃ 15 - 28.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/750bee8c41164b3eac9813c533190a89.gif TRENING A1 Przysiad przedni 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 55kgx3/57,5kgx2/60kgx1/57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 9x4-6, tempo 3010, 120s 65kgx6/65kgx6/70kgx6/70kgx6/75kgx6/75kgx6/80kgx6/80kgx6/85kgx5 + 40 [...]

Za życzenia zdrowia nie-dziękuję;-) Siostra, jak Marta mówi, sesja ma być z Rudzielcem:-D Ale zobaczymy, czy to akurat na podsumowanie się uda zrobić. Ruda, jak Cię trzasnę za takie głupie gadanie, to Cię głowa dłuuugo będzie boleć:-P DZIEŃ 18 - 31.05.2012 Z apetytem na razie jest dziwnie, odczuwam głód, czasem dotkliwy, ale wystarczy łyżka czy [...]